光吃也能減肥 蒸烤炸一體機(jī)CQ9081讓你一個(gè)月輕松掉秤

進(jìn)入1月份年味兒就越來(lái)越濃了，然而談到過(guò)年必然繞不開(kāi)一個(gè)字，那就是“胖”。每逢佳節(jié)胖三斤的梗，每年都在玩，不知道大家感受如何，反正在我這里從來(lái)都是超額完成。事實(shí)上，回顧2023全年我一直都在減肥，尤其是在近兩個(gè)月，從142斤掉到了134斤。還有四十天左右時(shí)間剛好春節(jié)，還想抓住這最后的機(jī)會(huì)再逼自己一把，看看還能不能有所突破。而今天這篇帖子，也想細(xì)說(shuō)下控制體重以及如何使用蒸烤炸一體機(jī)來(lái)做減肥餐，喜歡的可以點(diǎn)贊關(guān)注加收藏。

胖是怎么引起的

你是怎么胖起來(lái)的。有這么幾種原因吧，首先就是肥胖或者易胖體質(zhì)，父母如果肥胖的話那么子女胖的概率就會(huì)比較大。因?yàn)樵诟改傅母拍罾?，可能覺(jué)得子女在成長(zhǎng)過(guò)程中并不胖，并且全家都遵循著由來(lái)已久的飲食習(xí)慣，隨著時(shí)間累積，子女也容易發(fā)胖。

其次就是中年危機(jī)，隨著年齡越來(lái)越大，加上工作壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)，中年肥胖幾乎是每個(gè)人都不可繞開(kāi)的。我就屬于后者，每天都是與文字打交道，久坐不起，并且時(shí)間長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝降低，加上外賣(mài)等不良飲食，想不胖都難。

怎么知道自己是不是肥胖

很多人明明自己不胖，還要減肥。那么如何判斷自己是否肥胖，可以看自己的這個(gè)指數(shù)——BMI身體質(zhì)量指數(shù)。

計(jì)算公式特別簡(jiǎn)單，BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。例如身高1.7m、體重70kg,其體重指數(shù)BMI=70÷1.72=24.22。中國(guó)成人居民BMI衡量標(biāo)準(zhǔn)是≤18.4為消瘦、18.5-23.9為正常、24-27.9為超重、≥28為肥胖。大家可以自己對(duì)照計(jì)算一下看看是否符合標(biāo)準(zhǔn)。

減肥食譜做起來(lái)

提到減肥，很多人最先聯(lián)想到的就是運(yùn)動(dòng)，的確運(yùn)動(dòng)可以減肥但很難堅(jiān)持，尤其是中年人。我自己就買(mǎi)了一根跳繩，計(jì)劃每天跳200個(gè)，可是沒(méi)到一個(gè)星期跳繩就不知道去哪了。

對(duì)我而言，還得靠飲食來(lái)調(diào)節(jié)。不管你是采用16+8還是輕斷食，吃飯的時(shí)候都要有蛋白質(zhì)、膳食纖維和主食，且量不要大，同時(shí)需要注意的是戒糖或盡量少吃/喝含糖類(lèi)食品。所以在飲食上，今年我也入手了不少的廚電，最終我發(fā)現(xiàn)還是老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081最深得我心，講真它幫了我不少忙。

減肥計(jì)劃基本成功。

讓不會(huì)做飯的我對(duì)做飯了有了那么些興趣。

方便省心，大量菜譜可以選，不會(huì)再出現(xiàn)不知道吃什么了。

操作簡(jiǎn)單，能代替蒸鍋、烤箱、空氣炸鍋、微波爐等，為廚房節(jié)省了不少空間。

接下來(lái)，咱們就聊聊減肥期間應(yīng)該怎么吃。

早餐是健康飲食的第一步，我知道很多人為了多睡會(huì)兒都不吃早餐，這個(gè)習(xí)慣非常不好。早餐不僅要吃，還要吃好。以我為例，會(huì)蒸一些西蘭花、蒸一個(gè)雞蛋和一小塊貝貝南瓜，再加上一杯豆?jié){。這樣下來(lái)，早餐在營(yíng)養(yǎng)上就會(huì)非常豐富，既有膳食纖維又有蛋白質(zhì)和碳水。

為了早晨省事兒一點(diǎn)，我會(huì)在前一天洗好西蘭花、貝貝南瓜，第二天一早直接將這些蔬菜和雞蛋放入老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081上開(kāi)蒸。由于這種蒸烤一體機(jī)可以在短時(shí)間內(nèi)釋放大量的蒸汽，快速充盈整個(gè)腔體并且滲透食材，一般十來(lái)分鐘也就OK了。

平時(shí)如果想吃面食，比如包子、餃子，也可以蒸，但這類(lèi)碳水升糖指數(shù)快，盡量少吃控制量就好。提到這我不得不夸獎(jiǎng)一下老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081，它搭載了一項(xiàng)新的技術(shù)——水汽分離?？梢宰屨舫龅陌佑执笥诛枬M(mǎn)，口感還好。相比起其他產(chǎn)品蒸出來(lái)的就是軟塌塌，賣(mài)相不行口感也欠佳。

用老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081蒸的包子個(gè)頭飽滿(mǎn)

雞蛋是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，所以平時(shí)我也會(huì)研究雞蛋的不同做法，比如溏心蛋、雞蛋羹等。對(duì)于溏心蛋而言，最難的是溫度把控，如果用普通蒸鍋沒(méi)有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)還真不好整。我用老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081高溫蒸120℃ 6分鐘就做出來(lái)了。

雞蛋羹的做法看上去簡(jiǎn)單，但做好并不容易，要不就是不熟要不就是做出來(lái)的雞蛋羹坑坑洼洼品相不好，所以每次做之前都要去短視頻平臺(tái)查看教程。有了老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081就顯得簡(jiǎn)單多了，把雞蛋打入碗中攪拌均勻，準(zhǔn)備一點(diǎn)溫水放入食鹽與雞蛋液充分?jǐn)嚢?，除去浮沫放入一體機(jī)中選擇自動(dòng)烹飪即可。

要想吃的健康，蒸肯定是首選，它能夠最大程度地保留食材營(yíng)養(yǎng)。就老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081來(lái)說(shuō)，它的溫控區(qū)間可以從30℃-150℃范圍內(nèi)任意調(diào)節(jié)，有了這樣的能力還愁有什么食材搞不定的。我家蒸的最多的是魚(yú)類(lèi)，我特別喜歡清蒸鯧魚(yú)，兩條魚(yú)一共一斤就足夠我家兩口人吃的，在95℃下蒸15分鐘即可輕松達(dá)成。吃起來(lái)肉質(zhì)鮮嫩，特別下飯，真要是讓我用普通蒸鍋還真不會(huì)做。而這全有賴(lài)于ROKI這個(gè)APP，不僅能與一體機(jī)相連實(shí)現(xiàn)手機(jī)控制，APP中云端菜譜更是多達(dá)4000+，簡(jiǎn)單的難一點(diǎn)的都有，按照自己興趣來(lái)就行。

講真在減肥的這段時(shí)間內(nèi)，雖然吃的比較豐富，但控量的同時(shí)也讓我非常的嘴饞，尤其是燒烤和各類(lèi)炸物。要知道這兩種食物都是增肥利器，咱們一個(gè)星期吃一次就好。而剛好老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081都能滿(mǎn)足，能蒸擅烤還能空氣炸?？痉矫?，它在腔內(nèi)上面有2根烤管，下面后面各1個(gè)，共4根烤管，同時(shí)還有雙轉(zhuǎn)速風(fēng)機(jī)，這能讓它的熱量分布更加均勻，配置上直接拉滿(mǎn)。不得不說(shuō)，用它來(lái)烤西冷牛排鮮嫩多汁，滿(mǎn)足了我在特定時(shí)期的口腹之欲，相當(dāng)解饞。當(dāng)然用它也能烤茄子、烤魚(yú)、烤牛板筋、烤五花肉等在外面小攤上的美食。

老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081還提供了專(zhuān)門(mén)的空氣炸功能，它是通過(guò)360°熱風(fēng)包裹食物，逼出食物多余的油脂，脫脂率高達(dá)98.87%。而且因?yàn)榭臻g大，均勻炸透， 這樣吃起來(lái)炸雞翅，就沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)了。

用了挺長(zhǎng)時(shí)間的老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081，除了在做菜方面讓我解放了雙手，有了烹飪自信以外，最后我還想再說(shuō)說(shuō)倆特別好的功能，

彩屏設(shè)計(jì)。在2024年的市場(chǎng)上，與老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081同級(jí)產(chǎn)品中，仍然有不少采用素屏設(shè)計(jì)。雖然不影響使用，但現(xiàn)在看來(lái)是不是略顯落后了。老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081上的這塊彩屏可以清晰明了的展示菜品，智能化氛圍拉滿(mǎn)，同時(shí)點(diǎn)觸方便，老人小孩都能看懂。

2.搪瓷內(nèi)膽。相信我，不論買(mǎi)臺(tái)式還是嵌入式的蒸烤箱，請(qǐng)把內(nèi)膽材質(zhì)放在和功能同等重要的級(jí)別來(lái)對(duì)待，且要選擇搪瓷內(nèi)膽。它耐高溫、耐刮擦、易清潔，這意味著它基本不會(huì)有有害物質(zhì)析出，可以用鋼絲球來(lái)清潔，碰到重油污用抹布輕輕一抹即可，用過(guò)的都說(shuō)香。

講真的，我從來(lái)沒(méi)想到這篇帖子會(huì)出現(xiàn)，也沒(méi)想到一個(gè)從來(lái)不會(huì)做飯的胖子，因?yàn)闇p肥這件事在有一天會(huì)成為一個(gè)“大廚”。這一切都是源自于老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9081，它讓我在飲食上更多元化，更營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，如果你也想減肥，并且有購(gòu)入蒸烤炸一體機(jī)的話，那么不妨試試?yán)习暹@款。