蒸烤炸一體機(jī)也成了減肥利器？一個(gè)月竟然減掉八斤肥肉

三天的小長(zhǎng)假過(guò)去了，是不是覺(jué)得自己又重了三斤？真是應(yīng)了那句老話(huà)，“每逢佳節(jié)胖三斤”。隨著四月的到來(lái)，天氣變得越來(lái)越熱，很多人都開(kāi)始考慮減肥的問(wèn)題。那么，如何減肥才能更有效呢？有人可能會(huì)首先想到鍛煉，比如短跑、跳繩、瑜伽等等。但是，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)是不夠的。其實(shí)，關(guān)鍵在于“吃”，正確的飲食才能幫助我們更好地減肥，否則我們只是在走彎路。

說(shuō)到吃，我上個(gè)月到現(xiàn)在，通過(guò)少量的運(yùn)動(dòng)搭配合理的飲食，從142減到了134，整整減掉了8斤。今天，我們就來(lái)聊聊如何正確地吃，畢竟大家都不太喜歡運(yùn)動(dòng)，都喜歡“坐享其成”。如果你覺(jué)得有幫助，可以點(diǎn)贊并收藏哦。

首先在決定減肥之前，你得先了解自己是不是肥胖。判斷標(biāo)準(zhǔn)不是自己覺(jué)得，是有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)支撐的，叫BMI身體質(zhì)量指數(shù)。計(jì)算公式很簡(jiǎn)單，BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。比如說(shuō)，你身高1.7米，體重70千克，那你的BMI就是24.22。在中國(guó)，BMI小于等于18.4就是偏瘦，18.5到23.9是正常，24到27.9就是超重，28以上那就是肥胖了。想知道自己是不是需要減肥，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一算就知道啦！

減肥的辦法有不少，比如16+8減肥法，5+2輕斷食法，還有土豆大法等等。不瞞大家都試過(guò)，5+2方法里的兩天輕斷食真的是餓得發(fā)慌，一般人不容易堅(jiān)持；土豆大法是用土豆來(lái)替代主食，之前用了一段時(shí)間，整個(gè)人都快變成土豆了，貌似并沒(méi)有特別顯著效果，果斷放棄。16+8減肥，需要在8點(diǎn)-9點(diǎn)之間吃早餐，隨后的8小時(shí)候內(nèi)按時(shí)吃中餐、晚餐，并保證差不多的能量攝入，剩下的16小時(shí)保持空腹?fàn)顟B(tài)，由此往復(fù)便可達(dá)到輕松減肥，我通過(guò)這種方法達(dá)到了想要的效果。

然而除了保證空腹時(shí)長(zhǎng)，你還要吃的足夠健康，一天中不能攝入過(guò)多能量，否則也是無(wú)法減肥的。一開(kāi)始我做減脂餐是水煮大法，吃了一星期左右開(kāi)始厭倦起來(lái)，在朋友推薦下才入手了老板新款蒸烤炸一體機(jī)CQ9068。用過(guò)之后真的后悔沒(méi)早入，烹飪過(guò)程和水煮大法一樣簡(jiǎn)單，但做出來(lái)的食物卻美味很多。

早餐篇

早餐，作為健康飲食的第一步，真的不能忽視。我知道很多人早上為了多賴(lài)會(huì)兒床，就選擇不吃早餐，這其實(shí)是個(gè)很不好的習(xí)慣。早餐不僅要按時(shí)吃，更要吃得營(yíng)養(yǎng)。就像我，每天早上都會(huì)蒸點(diǎn)西蘭花，加個(gè)雞蛋和一小塊貝貝南瓜，再來(lái)杯豆?jié){。這樣，早餐就包含了膳食纖維、蛋白質(zhì)和碳水，營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)滿(mǎn)。

說(shuō)到這我我必須安利一下老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9068的一個(gè)貼心功能——24小時(shí)預(yù)約。你可以前一天把要做的早餐直接放在一體機(jī)中，比如紫薯、雞蛋、西蘭花、大蝦等等，設(shè)定好時(shí)間第二天自動(dòng)烹飪，等你醒來(lái)第一時(shí)間就能吃到熱乎的早餐，這個(gè)功能簡(jiǎn)直太貼心了，我是非常喜歡的。如果你吃膩了，不知道早晨吃什么也沒(méi)關(guān)系啊，在手機(jī)APP上有海量菜譜，僅僅在早餐的分類(lèi)中就非常之多，夠我們減脂人吃一段時(shí)間了。

因?yàn)槠綍r(shí)要盡量少的攝入油脂，所以“蒸”是我用的最多的功能。在選購(gòu)蒸烤炸一體機(jī)時(shí)候也額外多做了一些功課，如果你也恰巧想入一臺(tái)，不妨聽(tīng)聽(tīng)我的一些選購(gòu)建議，可能對(duì)你有所幫助。

首先，蒸發(fā)裝置的選擇，目前有兩種，分別是外盤(pán)式蒸汽和直噴式蒸汽。

對(duì)于外盤(pán)式蒸汽，我并不太推薦。盡管它產(chǎn)生的蒸汽量相對(duì)較大，但使用后往往容易積水，這在一定程度上增加了清潔的麻煩。更糟糕的是，如果用它來(lái)烹飪一些含油的食物，油脂凝固后容易形成堵塞，長(zhǎng)時(shí)間積累下來(lái)可能會(huì)產(chǎn)生難聞的氣味。

我強(qiáng)烈推薦直噴式蒸汽技術(shù)。它采用了一種先進(jìn)的蒸汽發(fā)生機(jī)制，通過(guò)向機(jī)器內(nèi)部注入適量的水，并經(jīng)過(guò)一套精心設(shè)計(jì)的管路系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)蒸汽的均勻且精準(zhǔn)噴灑。這種方式不僅精準(zhǔn)控制蒸汽的產(chǎn)生量，更能有效減少冷凝水的生成。如今，市面上絕大多數(shù)蒸烤炸一體機(jī)都采用了這種前沿的直噴式蒸汽技術(shù)，因此備受市場(chǎng)青睞。

剛剛說(shuō)到了積水的情況，不說(shuō)別的品牌，就拿老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9068來(lái)說(shuō)，看看它是怎么做的。首先，它的內(nèi)膽采用了向下向內(nèi)的斜坡設(shè)計(jì)，在烤管的輔助作用下可以有效除去積水，所以積水會(huì)非常少且集中，不會(huì)流淌到櫥柜上。此外，集水槽的設(shè)計(jì)深度也經(jīng)過(guò)精心考慮，確保水不會(huì)溢出，進(jìn)一步保護(hù)了櫥柜的安全。從這些細(xì)節(jié)中可以看出，設(shè)計(jì)者在產(chǎn)品的設(shè)計(jì)上確實(shí)下足了功夫。

除了蒸發(fā)裝置需要注意以外，作為消費(fèi)者我們還應(yīng)該關(guān)注蒸汽管路的粗細(xì)、蒸汽噴發(fā)頻率以及是否搭載水汽分離技術(shù)等等。有時(shí)候我們需要蒸制一些大塊頭的肉類(lèi)，就需要蒸汽量大而且穿透力足，這就要靠更粗的蒸汽管路了，管路越粗蒸汽量越大，烹飪效率也就越高。至于噴發(fā)頻率，它猶如一位經(jīng)驗(yàn)豐富的大廚在掌握火候，能夠像變頻大蒸汽一樣靈活調(diào)節(jié)，讓烹飪過(guò)程更加高效便捷。水汽分離技術(shù)，顧名思義就是將水和汽進(jìn)行分離，避免有冷水混入，保證蒸汽的純度，從而提升蒸的效果。如果沒(méi)有這項(xiàng)技術(shù)加持，那么蒸出來(lái)的包子就會(huì)軟塌塌，而有這項(xiàng)技術(shù)就會(huì)圓潤(rùn)飽滿(mǎn)口感佳。

有水汽分離技術(shù)蒸的包子圓潤(rùn)飽滿(mǎn)

無(wú)水汽分離技術(shù)蒸的包子軟塌塌

最后一個(gè)蒸的高贊功能——蒸汽冷凝技術(shù)一定要有。如果沒(méi)這項(xiàng)技術(shù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在蒸的時(shí)候門(mén)板縫隙處會(huì)噴射出大量的高溫蒸汽，容易燙傷人體，也極容易導(dǎo)致柜體變形腐爛。而搭載了蒸汽冷凝技術(shù)的蒸烤炸一體機(jī)CQ9068，完全不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，幾乎看不到任何氣體噴出，就算拿冰激凌放在門(mén)板處也不會(huì)輕易化掉，這就是技術(shù)實(shí)力。選購(gòu)時(shí)一定要注意有沒(méi)有專(zhuān)利文件，有的商家都是虛假宣傳，實(shí)際上沒(méi)有用蒸汽冷凝技術(shù)，有的和原來(lái)一樣就是宣傳微音微汽，這點(diǎn)需要額外注意一下。

午餐篇

午餐也應(yīng)秉持碳水、蛋白質(zhì)、膳食纖維的做法，并且保持菜品種類(lèi)的豐富。碳水可以考慮粗糧米飯、土豆泥等，膳食纖維為綠葉蔬菜，可炒可蒸。蛋白質(zhì)，對(duì)于減肥期間的人來(lái)說(shuō)充尤為重要，尤其是來(lái)自肉類(lèi)的蛋白質(zhì)。雖然有人提倡植物蛋白的攝入，但經(jīng)過(guò)我的研究，發(fā)現(xiàn)肉類(lèi)蛋白在維持肌肉量方面更具優(yōu)勢(shì)。在相同重量下，肉類(lèi)所含的蛋白質(zhì)量是植物蛋白的三倍之多。此外，肉類(lèi)還富含維生素B和脂肪，有助于實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡。因此，選擇肉類(lèi)蛋白質(zhì)作為午餐的主要來(lái)源，更有利于我們?cè)跍p肥過(guò)程中保持健康的肌肉量。

在傳統(tǒng)的觀(guān)念里，烤制和油炸的食物被認(rèn)為是減肥的大忌。但實(shí)際上，長(zhǎng)期僅依賴(lài)清水蒸煮的烹調(diào)方式，雖然限制了油脂的攝入，但也可能影響身體的正常代謝。因此，適當(dāng)補(bǔ)充一些煎炸食物是很有必要的。為了滿(mǎn)足這一需求，我會(huì)利用老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9068的烤、空氣炸功能，做幾只嫩烤雞腿，吃起來(lái)是相當(dāng)?shù)南?，既解饞了又能滿(mǎn)足身體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入。

除了雞腿，蝦肉、魚(yú)等海鮮蛋白質(zhì)含量豐富，熱量相對(duì)紅肉要低，而且富含高度不飽和脂肪酸，也是減脂期間也是必不可少的食物。有興趣的朋友可以用老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9068嘗試一下，一定會(huì)讓你感嘆如今非明火烹飪已經(jīng)達(dá)到了如此好用的地步。

晚餐篇

晚餐就盡量清淡料理為主，例如海鮮、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，添加蔬菜沙拉進(jìn)行補(bǔ)充。但總量要盡量少，只有少吃空出熱量差才能達(dá)到減肥的目的。

說(shuō)起優(yōu)質(zhì)蛋白食物，最喜歡的就是水蒸蛋。以往蒸籠烹制水蒸蛋，都要蓋上一層保鮮膜，防止水蒸蛋時(shí)水蒸氣滴入蛋羹中影響表面平整。老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9068則不需要保鮮膜，把雞蛋打入碗中攪拌均勻，準(zhǔn)備一點(diǎn)溫水放入食鹽與雞蛋液充分?jǐn)嚢?，除去浮沫放入一體機(jī)中選擇自動(dòng)烹飪即可。

不僅做得一手水蒸蛋，用老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9068還能做出完美的溏心蛋。要知道對(duì)于溏心蛋而言，最難的是溫度把控，如果用普通蒸鍋沒(méi)有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)還真不好整。我用老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9068高溫蒸120℃ 6分鐘就做出來(lái)了。

一日三餐全靠老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9068，清潔起來(lái)也是個(gè)問(wèn)題，好在它配備了琺瑯搪瓷內(nèi)膽，清潔起來(lái)不算費(fèi)事。

其實(shí)，市場(chǎng)上蒸烤一體機(jī)的內(nèi)膽材質(zhì)各異，包括不銹鋼、陶瓷、搪瓷和琺瑯搪瓷等。不銹鋼易發(fā)黃，陶瓷涂層清潔力可能隨時(shí)間下降。搪瓷和琺瑯搪瓷內(nèi)膽則更耐用，能承受高溫和刮擦，特別適合家庭燒烤和烤肉。我親身體驗(yàn)過(guò)，琺瑯搪瓷內(nèi)膽清潔起來(lái)很方便，只需輕輕一擦就干凈了。因此，我更推薦采用琺瑯搪瓷內(nèi)膽，且品質(zhì)靠譜的蒸烤炸一體機(jī)，因?yàn)椴煌放圃谑褂蒙蟻?lái)說(shuō)相差還是蠻多的。

講真的，我從來(lái)沒(méi)想過(guò)通過(guò)吃能把體重減下來(lái)，這太不可思議了。使用老板蒸烤炸一體機(jī)CQ9068這段時(shí)間，讓我的餐桌菜品得到了豐富，更重要的是，少油少鹽低卡以及營(yíng)養(yǎng)豐富搭配，讓我成功減重，誰(shuí)說(shuō)蒸烤炸一體機(jī)是雞肋，我倒覺(jué)得是個(gè)減肥神器。